LER x Tendinite





Vivemos nos dias atuais uma grande parte em frente ao computador seja no trabalho e em casa para nos mantermos sempre atualizados e ter uma distração e entretenimento, porém o que isso pode nos causar a passar mais de 8 horas por dia neste sistema???? ... lesões como L.E.R. (Lesão por esforço repetitivo) ou chegar a agravar e virar uma tendinite. A L.E.R. como sua própria definição acima é causada por esforços repetitivos causando dores por fazer no computador que os músculos realizem esforços apenas de pressionar teclas sem que tenham um descanso ou um balanceamento da tensão a sua conseqüência são dores na região das mãos, e seu agravamento é a tendinite onde as dores passam a inflamações nos tendões percorrendo além das mãos, braços e ante-braços. O pior ainda não para por aí caso venha a se repetir esses agravamentos poderá perder aos poucos os movimentos das mãos e dos braços tendo que recorrer a fisioterapia e que não irão garantir a total recuperação. Sendo assim amigo olho vivo para você não cair nessa cilada.

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Então vamos aos aconselhamentos para evitar que seja vítima dos males da informática, primeiro antes de começar a mexer no computador faça alongamentos nos membros superiores e inferiores, concentrando em esticar as articulações de mãos, dedos geralmente no sentindo contrário ao usual, bom segue abaixo um vídeo que ensina a trabalhar bem essas regiões ....



Sempre deve se fazer pausas após certo tempo de trabalho para os músculos terem um descanso ... faça um programação de 1 hora descanse 15 minutos ou de 20 minutos descanse 5 minutos e procure relaxar os músculos... é importante para repor as células que estão morrendo durante o esforço e um tempo para o seu corpo repor células novas, após sua jornada procure um tempo para relaxar antes do novo esforço...

Outro fator que pode agravar ao longo do tempo é os dispositivos usados como o teclado e o mouse que podem estar contribuindo para estas lesões, até hoje vi poucos falando do assunto mas em uma pesquisa anterior devido a algumas dores que apareceram percebi que esses eram vilões. Hoje temos mouse e teclado a rodo no mercado cada um prometendo uma performance melhor ou teclas de atalhos, mas eles estão preocupados com sua saúde ... a resposta é Não ... só reparar o quanto os mouses ficaram maiores em tamanho e altura e fica a pergunta será que isso faz bem para a sua mão ficar flexionada uma grande parte do dia ... claro que não ... então tome cuidado ao escolher um mouse hoje mesmo temos aqueles com bluetooth que cada vez estão mais altos ... não vou citar marcas mas procure nas lojas online e vão saber... os teclados tem diminuindo as teclas fazendo esforço para se adaptar de um para o outro ... outro vilão são os mini-mouses pois sua mão não fica correta e tende a esforçar para manter a posição...

Então amigos se não quiserem ter esses problemas por que não gastar um pouco mais e comprar um mouse e um teclado melhor ...

No meu caso uso um mouse que deixa minha mão pouco levantada sem tencionar muito os dedos ... adquiri um mouse genius p330 em casa e um para usar no serviço ... e em casa uso um miniteclado já que não tenho necessidade de usar todas as teclas porém com tamanho normal elas ... vi um no carrefour um modelo curvado ... depois se comprar posto aqui ... o bom de usar um miniteclado é ter mais espaço para relaxar as mãos fora do teclado e outra dica procure ver a sensibilidade das teclas note que algumas tem de realizar mais esforço procure os que sejam mais fáceis de pressionar... bom abaixo segue a imagem do meu mouse, então fica a dica não precisa adquirir um igual mas procure um que faça com que tenha menos esforço para realizar uma tarefa ... tem até aqueles modelos com trackball




Mouse Trackball, este para mover não é arrastando o mouse e sim apenas movendo a esfera vermelha com o dedo evitando assim desgastar seu músculos



LER x Tendinite LER x Tendinite Editado por saude.chakalat.net on 03:59 Nota: 5

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